Zycie w zdrowiu

         1. Produkty spożywcze z naszych terenów, świeże , z upraw prawdziwie ekologicznych(naturalnych).              2. Żywność jak najmniej przetworzona bez chemii!                                                                                          3. Posiłki świeżo przygotowane                                                                                                                      4. Unikać podgrzewania, szczególnie w mikrofalówkach                                                                                  5. Unikać żywności wysoko przetworzonej ze sztucznymi dodatkami                                                              6. Czytać dokładnie etykietki - skład produktu                                                                                                7. Spożywać posiłki mniejsze objętościowo 5-6 o mniej więcej stałych porach-ostatni 3 godz przed snem          8. Dokładnie gryźć, przeżuwać w spokoju                                                                                                                                                                                                                                                                     Jedzenie to nie wszystko. Trzeba cieszyć się każdą chwilą, uśmiechać się, być radosnym, życzliwym dla innych, myśleć pozytywnie. Należy nauczyć się prawidłowo oddychać. Ponadto i przede wszystkim należy się ruszać - kilka ćwiczeń z rana(nawet na łóżku),joga, marsze, rower, pływanie, ulubiona gimnastyka...........itd.                   pamiętaj RUCH może zastąpić każdy LEK ale żaden LEK nie ZASTĄPI  RUCHU -prof. Oczko